หนึ่งสัปดาห์ในเดือนมกราคม 2018 และฉันก็หมดความต้องการของดีท็อกซ์จากทั้งหมดขนมปังนมและน้ำตาลที่ฉันได้รับการบริโภคตั้งแต่ฮาโลวีนในทางปฏิบัติ ส่วนใหญ่พูดพล่อยในสำนักงานก็เกี่ยวกับเรื่องเดียวกันทันทีที่เราโผล่ออกมาจากวันหยุดพักผ่อน ในความพยายามที่จะทำลายวงจรของ "รักษาตัวเอง" และของฉัน น่ากลัว ติดยาเสพติดน้ำตาลฉันต้องการบางสิ่งบางอย่างที่ยั่งยืนมากขึ้นกว่าการทำความสะอาดวันอย่างรวดเร็ว 5 สิ่งที่สามารถเปลี่ยนความรู้สึกอยากของฉันได้อย่างแท้จริงและวิธีที่ฉันคิดเกี่ยวกับอาหาร แม้ว่าฉันเป็นผู้แก้ไขเว็บไซต์เพื่อสุขภาพ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันไม่ชอบฉันมันฝรั่งทอดและเค้กช็อกโกแลต
เครดิต: LEAFtv
ฉันเคยได้ยินเรื่องราวความสำเร็จมากมายเกี่ยวกับ 21 Day Cleanse ของโปรแกรม Clean Program แต่น่ากลัวมากที่ได้ลองทำสิ่งนี้ (ฉันไม่เคยตัดอะไรออกจากอาหารเลยเป็นเวลานานแล้วฉันมักยึดติดกับ "ทุกอย่างอย่างพอประมาณ") นี่คือสาระสำคัญของโปรแกรม:
- ไม่มีนม (สารทดแทน: อัลมอนด์กัญชาเฮเซลนัท quinoa มะพร้าวนมข้าว)
- ไม่มีธัญพืช ยกเว้น สีน้ำตาล, สีแดงและสีดำข้าว quinoa, ข้าวฟ่าง, ผักโขม, teff และบัควีท
- สำหรับการอบแป้งที่ได้รับการยอมรับคือข้าวกล้องห่อข้าวฟ่างมันสำปะหลังผักโขมถั่ว garbanzo มะพร้าวเกาลัดและข้าวฟ่าง
- ไม่มีไข่เนื้อปลาดิบเนื้อหมูเนื้อวัวไส้กรอกหีบห่อเบคอนเนื้อหมู (ยกเว้นผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่ได้รับการยอมรับเช่นไก่ไก่งวงควายปลาแซลมอนเนื้อแกะปลาทะเลน้ำเย็นปลาทูน่ากระป๋องบรรจุน้ำ , ปลาซาร์ดีน, ปลากะตัก)
- ไม่มีผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองหรือถั่วเหลือง
- ถั่วลิสงไม่มี แต่ถั่วอื่น ๆ และเมล็ด OK
- ไม่มีผักโขม (มะเขือเทศมันฝรั่งมะเขือเทศพริก) หรือข้าวโพดผักอื่น ๆ ทั้งหมดตกลง
- ไม่มีเนยเนยเทียมน้ำมันแปรรูปน้ำมันคาโนลาหรือเนยใส (ออกจากน้ำมันที่ยอมรับ: อัลมอนด์ flaxseed มะพร้าวมะกอกงาดอกทานตะวัน ... )
- ผลไม้ที่ได้รับอนุมัติ ได้แก่ แอ็ปเปิ้ลผลเบอร์รี่ผลไม้หินเชอร์รี่มะเดื่อกีวีมะนาวมะละกอมะม่วงน้ำขาวและมะขาม
- องุ่นเช่นแอปเปิ้ลไซเดอร์, balsamic, ไวน์แดงและข้าว OK
- ไม่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟโซดาชาดำหรืออูหลงหรือน้ำผลไม้ (ออกจากสมุนไพร herbal, white, rooibos, green และ yerba mate tea, kombucha และผลไม้สดหรือน้ำผัก)
- เครื่องเทศสมุนไพรและอโรม่า
- ไม่มีน้ำตาลที่ทั้งหมดยกเว้นจากมะพร้าว, วันที่, หญ้าหวาน, น้ำเชื่อม yacon, ผง lucuma หรือไซลิทอล
- ไม่มีเครื่องปรุงรส (เว้นเสียแต่ว่าทำมาจากส่วนผสมที่ได้รับการยอมรับมาก่อน) ยกเว้นยีสต์ที่ให้คุณค่าทางโภชนาการข้าวสาลีฟรีมัสตาร์ดมิโซะมัสตาร์ดและเนม่าชยุ)
คุณมีโปรแกรม Clean Program ที่ได้รับการอนุมัติให้เขย่า (รวมถึงแพ็คเก็ตสั่นช็อกโกแลตหรือวานิลลา) ในตอนเช้าพร้อมกับแพ็คเก็ตเสริมและโปรไบโอติก คุณมีอาหารที่ได้รับการอนุมัติจากโครงการทำความสะอาดพร้อมกับแพ็คเก็ตอาหารเสริมสำหรับมื้อกลางวันและอีกมื้อหนึ่งจะเขย่าสำหรับมื้อเย็นพร้อมกับชุดอาหารเสริมชุดสุดท้ายของวัน
ฉันได้แรงจูงใจในการทำงานและเชื่อมั่นว่าผู้ประสานงานการผลิตของเราBranchéจะเดินทางข้ามเส้นทางนี้ไปกับฉัน เราจดบันทึกทุกวันเพื่อวัดความรู้สึกของเราได้อย่างแท้จริงและการค้นพบนั้นน่าสนใจเป็นอย่างมาก นี่เป็นข้อความที่ตัดตอนมาบางส่วน:
อยู่มาวันหนึ่ง
แซม: ตื่นเต้นมากที่จะเริ่มต้นเช้านี้ฉันมี "Becky ของ AM Shake" และเดินซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่ดีกับไข่ที่รักของฉัน ฉันได้ทำ Vegan Shepherd's Pie ในตอนกลางคืนซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่จะนำมาทำอาหารกลางวัน รอบ 2PM ฉันมี น่ากลัว ปวดหัวและต้องออกจากงานฉันได้รับระยะเวลาของฉัน แต่ความเจ็บปวดไม่ปกติหยาบนี้ ไปบ้านและพักผ่อนตลอดทั้งวัน แทนการสั่นสำหรับมื้อค่ำฉันมีหัวไชเท้าหั่นบาง ๆ กับมะม่วงหิมพานต์แกง "nut butter ฝนตกปรอยๆ."
branche: รู้สึกดีในวันนี้นอกจากเหนื่อยมากเนื่องจากการขาดคาเฟอีน (ไม่มีอาการปวดหัวแม้ว่า!) น้ำตาลที่คลุ้มคลองและพลาดไม่ได้เล็กน้อยรอบ ๆ 2 / 3 PM ฉันหวังว่าฉันจะเริ่มรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและ "หนัก" น้อยมากฉันก็หวังว่าหน้าอกและหลังของฉันจะชัดเจนมากขึ้นในตอนนี้ว่าฉันกลับไปยกเว้นนม
วันที่สอง
แซม: ฉันตื่นขึ้นมารู้สึกดีและทำงานออกเบา ๆ ฉันได้รับการสั่นสะเทือนและอาหารเสริมของฉันและตามเวลาที่ฉันได้ไปทำงานอาการปวดท้องของฉันกลับมา ฉันยืมแผ่นความร้อนและรู้สึกดีขึ้นจากนั้นจึงนำแพ็คเก็ตอาหารเสริมของฉันพร้อมกับมื้ออาหารกลางวันและรู้สึกแย่มาก ๆ 45 นาทีต่อมาและออกจากงานในช่วงต้น ฉันคิดเลิก (เป็นเพียงวัน 2!) และสั่งพิซซ่า แต่ฉันงดเว้น ฉันมีน้ำซุปไก่และข้าวเกรียบสีน้ำตาลกับ hummus ก่อนที่เวลากลางคืนของฉันสั่น
เครดิต: LEAFtv
วันที่สาม
แซม: เริ่มคิดว่าฉันควรหยุดรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้ฉันเคยป่วยมาทุกวันแล้ว ส่งอีเมลถึงโค้ชสุขภาพของฉัน Clean Program เพื่อหาสิ่งที่เกิดขึ้น
branche: ฉันตื่นขึ้นมาเศร้าอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่มีเงื่อนงำทำไมแน่นอนพยายามที่จะดูมันเป็นร่างกายของฉันปล่อยทุกอย่าง สิ่งหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นได้ก็คือเนื่องจากมื้อกลางวันเป็นมื้ออาหารที่อบอุ่นของฉันฉันรู้สึกเหมือนฉันกำลังร้อนๆ จิตวิทยาของมันไม่ได้เป็นสุขภาพที่จุดนี้ ยังอ้วนสวยและเหนื่อยมาก แต่ไม่หิว ฉันมีเศษเล็กเศษน้อยของเนื้อไก่และ 1 / 2 tsp ข้าวกล้องก่อนค่ำคืนบวกสั่น
วันที่สี่
แซม: ตื่นขึ้นมารู้สึกดีและไม่ออกกำลังกายข้ามอาหารเสริมตามคำแนะนำจากโค้ชสุขภาพและไม่ได้ป่วยเลย หมายเหตุด้านข้าง: การสนับสนุนของโค้ชด้านสุขภาพที่โครงการทำความสะอาดเป็นเรื่องธรรมดา
เครดิต: LEAFtv Dandy ผสมผสานกับนมอัลมอนด์นึ่งและอบเชย
วันที่ห้า
แซม: มีเค้กและโดนัทมากมายที่ออฟฟิตในวันนี้และฉันก็ต่อต้าน แต่ฉันรู้สึกภาคภูมิใจที่จริงฉันไม่ได้ขอบคุณ ฉันข้ามอาหารเสริมทุกวันยกเว้นเอนไซม์ 2 ในตอนเย็นและฉันถูกฮัลล์ไปในห้องน้ำหนึ่งชั่วโมงต่อมา ไม่มีอาหารเสริมสำหรับฉัน ฉันยังทำความสะอาดอยู่หรือ? (Wellness โค้ชกล่าวว่าใช่ แต่ฉันกังวล)
branche: สาธุ !!! สุดท้ายเกี่ยวกับการลอง Dandy Blend สำหรับกาแฟตอนเช้าของฉันและมันได้ช่วยชีวิตฉัน ฉันทำครีมนมอัลมอนด์กับมันซึ่งฉันชอบ เหนื่อยวันนี้ แต่เบื่อมาก
วันที่หก
branche: วันที่ยากที่สุด ปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร แต่ไปดื่มน้ำมากขึ้นและยังคงใช้แมกนีเซียม (Eliminate) ในเวลากลางคืน
วันที่เจ็ด
แซม: การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเช้านี้และผิวของฉันเป็นสีแดงสดใสและชัดเจน ฉันเคยมีปัญหาเกี่ยวกับสิวในและนอกเวลาสักครู่แล้วนี่เป็นความรู้สึกที่ดี แต่ฉันอ้วนมาก
วันที่แปด
แซม: เช่นเดียวกับการทำงานของเครื่องจักรกลได้เช้านี้เช้านี้ ดีจัง รสนิยมของฉันรู้สึกไม่ดีปลาแซลมอนกำลังทำให้ฉันหงุดหงิด พริตตี้ของสมูทตี้เช่นกัน
เครดิต: LEAFtv
วันเก้า
branche: ฉันเริ่มมีอาการหวัด แต่ฉันรู้ว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการดีท็อกซ์
วันสิบ
branche: หนึ่งในชิ้นส่วนที่ดีที่สุดที่ผ่านมาได้รับวิธีที่ดีที่ฉันได้รับการนอนหลับ ฉันติดอยู่ที่หน้าต่างชั่วโมงการอดอาหารของ 12 ซึ่งคิดว่าได้ช่วยมากที่สุด! นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการจะลองทำความสะอาดต่อไป
เค้กข้าวกับเนยอัลมอนด์และมะพร้าวขูด
วันที่สิบเอ็ด
แซม: ฉันพลาดไข่และมันฝรั่งไม่ใช่น้ำตาลหรือคาเฟอีน ฉันยังรู้สึกเหมือนฉันเริ่มที่จะเข้าใจ "หยุดกินเมื่อคุณเต็ม" สิ่งที่ นี้ดูเหมือนทั้งหมดเกินไปที่เห็นได้ชัด แต่มันยากในสภาพแวดล้อมสำนักงานเมื่อมีอาหารกลางวันที่เหลืออยู่เสมอจากการประชุมในครัวหลัก (หลังจากที่คุณได้กินของคุณเอง)
branche: ฉันพลาดพิธีการตอนเช้าของการมีกาแฟ แต่ได้รับ subbing กับ Dandy Blend ฉันยังคงต้องดีกว่าในการดื่มน้ำมาก แต่จนถึงขณะนี้ฉันสังเกตเห็นว่าฉันรู้สึกว่าร่างกาย "เปิด" มากขึ้น ฉันยกเลิกพลาดมะเขือเทศ :)
เครดิต: LEAFtv
วันที่สิบสอง
แซม: ฉันมี matcha และน้ำซุปกระดูกไก่จากนั้นใช้เวลาเดินเท้ายาว (3.5 ไมล์) ไปที่ Promenade ข้าม AM เขย่า ไปเที่ยวที่ Malibu Farm แต่ฉันสังเกตเห็นว่าการออกไปกิน จริงๆ ยาก สถานที่ส่วนใหญ่มีถั่วเหลืองน้ำผึ้งหรือข้าวโพดในทุกสิ่ง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่มีสุขภาพดี ฉันทานปลาแซลมอนกับผักและเอาข้าวต้มสองอันที่เต็มไปด้วยมัน อ๊ะ :(
วันที่สิบสาม
แซม: วันนี้ฉันเหน็ดเหนื่อยจนเริ่มหมดเร็วขึ้น ฉันทานอาหารมื้อเย็นที่ Cafe Gratitude ดังนั้นฉันจึงได้สลัดและถ้วยซุปไม่ต้องสั่นอีกครั้งในวันนี้ ฉันรู้เรื่องการพบปะสังสรรค์กับอาหารค่ำ แต่ไม่สามารถคิดถึงการสั่นสะเทือนเพียงครั้งเดียวขณะที่นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเพื่อทานอาหารกลางวัน อ้างโดยตรงจากบันทึกประจำวันของฉัน: "การทำอาหารเป็นเรื่องง่ายออกไปกินอาหารอร่อย ๆ !"
branche: หลังจากทำความสะอาดและจัดการอพาร์ทเมนท์ของฉันในสุดสัปดาห์นี้แล้วบางสิ่งบางอย่างกำลังมาถึงฉันหัวข้อการให้อภัยและสันติภาพ ฉันไม่ได้ตระหนักว่าสิ่งต่างๆเช่นตังหรือน้ำตาล (การเสพติดที่ผิด) ของฉันทำให้ฉันไม่สามารถเข้าถึงส่วนอื่น ๆ ของฉันได้มากนัก ฉันรักว่านี่เป็นจิตวิญญาณ / ทำความสะอาด ของหวานที่ฉันชอบคือ "chai" ที่มีรสวานิลลาอัลมอนด์และเนยอัลมอนด์ ฉันชอบมันเป็นตอนเย็นรักษา นอกจากนี้ฉันได้ต่อสู้กับสิวหน้าอกตั้งแต่ 2011 นี่คือผิวที่ชัดเจนที่สุดของฉัน ฉันจะร้องไห้! เป็นสีดำฉันทุกข์ทรมานจากการสร้างเม็ดสีมากเกินไปเพื่อให้คุณรู้ว่ารอบของมันเช่น สิ่งนี้ทำให้ฉันมีความหวัง ตอนนี้ฉันกังวลมากที่จะทดสอบและดูว่าฉันสามารถรักษาอาหารได้อย่างไร นมไม่ได้รับปัญหา แต่เช่นฉันกล่าวว่าน้ำตาลและตัง (ขนมปังไม่มาก แต่ต้องระวังมากขึ้นของพาสต้า) จะน่าสนใจเพื่อดู
วันที่สิบสี่
branche: ฉันสังเกตเห็นว่าการนอนหลับที่ดีที่ฉันได้รับกำลังขยับ ฉันยังนอนหลับอยู่ตลอดทั้งคืน แต่ฉันไม่รู้สึกว่าจะพักผ่อนแล้ว ฉันกำลังมองหามันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการ ในขณะที่ฉันรู้สึกเหนื่อยอ่อนฉันไม่รู้สึกหนักหรือเบาซึ่งเป็นสิ่งที่ดี!
วันสิบห้า
แซม: ตื่นขึ้นมาและต้องมีหนึ่งช้อนเต็มของเนยอัลมอนด์ที่จะมาพร้อมกับการทำความสะอาดเขย่า Branchéและฉันพบว่าไอศครีมของ Kippy ใน Santa Monica ใช้ไอศกรีมที่ได้รับการรับรองจาก cleanse THANK YOU! ไปที่โรงยิมหลังเลิกงานและแฮนด์ของฉันรู้สึกว่าง่ายขึ้นอาจเป็นเพราะฉันรู้สึก "เบา"
วันที่สิบหก
แซม: สมูทตี้อย่างสิ้นเชิง รู้สึกบาง FOMO สำหรับการเป็นฤาษีทั้งหมดในเวลากลางคืนเมื่อเร็ว ๆ นี้ อย่างน้อยฉันชอบดื่มด่ำในการดูแลตนเองเช่นการออกกำลังกายและกำบัง ฉันตื่นเต้นมากที่ได้เป็นนักสังคมอีกครั้ง
branche: ฉันพยายามทำไก่แกงกะหรี่ด้วยข้าวกล้อง แต่ฉันต้องฝึกทักษะการทำแกงเผ็ดอย่างจริงจัง :) ปลาแซลมอนและไก่เป็นโปรตีนที่ฉันโปรดปรานดังนั้นหากไม่ได้รวมอยู่ในการทำความสะอาดนี้ฉันก็มั่นใจว่าฉันจะตาย ฉันลองพาสต้าข้าวกล้องจำนวนมากระหว่างการทำความสะอาดนี้และฉันตื่นเต้นที่ฉันไม่คิดว่าฉันจะกลับไปหาชนิดอื่นใดหลังจากนี้!
เครดิต: LEAFtv tortilla ข้าวสีน้ำตาลกับอะโวคาโดและทุกอย่างเบเกิลปรุงรสปรุงด้วยน้ำมันอะโวคาโดและราดด้วยผักชีฝรั่ง
วันที่สิบเจ็ด
branche: แซมแสดงให้ฉันเห็นว่าทำอย่างไรให้ tortilla ข้าวสีน้ำตาลอร่อยกับอะโวคาโดและความรุ่งเรืองที่เป็นของแต่งแต้มทุกอย่าง แต่จากเบเกิลจาก Trader Joes ดีมาก. ที่จริงแล้วฉันชอบที่จะทำมันให้ถูกต้องหลังจากทำงานเป็นอาหารว่างเล็กน้อยก่อนที่มื้ออาหารค่ำจะสั่นไหว ใช่แล้วใช่แล้ว! ยังคงรู้สึกเหนื่อยจริงๆ แต่ฉันรู้ว่ามันเป็นเพียงร่างกายของฉันปรับการขาดคาเฟอีนและน้ำตาล ยังคงหลับไหลตลอดทั้งคืน!
วันที่สิบแปด
แซม: เหลือเพียงไม่กี่วัน YASSSS นอกจากนี้ยังเพิ่งค้นพบโกโก้ร้อนของ Bulletproof Cafe มันเป็น AMAZING และรักษาทั้งหมด (แต่ทำความสะอาดได้รับการอนุมัติ!)
วันสิบเก้า
branche: ปัจจุบันความอยาก: วันที่ "ไอศกรีม" แซมและฉันกลับมาไม่กี่สัปดาห์! บางทีมันอาจจะเป็นการรักษาหลังคลอดของฉัน! ฉันยังรู้สึกย้อนกลับไปยังตัวตนปกติของฉันด้วยพลังงานที่ชาญฉลาด ยังทำให้การผสมผสานกันอย่างลงตัวในตอนเช้า แต่ไม่รู้สึกเหมือนฉันอีกต่อไป จำเป็นต้อง กาแฟหรือคาเฟอีนเมื่อฉันตื่น! ปาฏิหาริย์เกิดขึ้น
วันที่ยี่สิบ
แซม: ฉันมีความสุขมากที่ได้มีโอกาสมาไกลถึงแม้จะมีชุดหลังเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและกลโกงเล็กน้อย พ่อแม่ของฉันกำลังเดินทางเข้ามาในเมืองสองวันหลังจากทำความสะอาดเสร็จแล้วฉันก็น่าจะไม่สามารถเพิ่มส่วนผสมในอาหารของฉันได้อีกครั้งเพื่อดูว่าแต่ละตัวมีผลต่อร่างกายอย่างไร (ซึ่งเป็นที่แนะนำ) แต่ฉันรู้สึกดีขึ้นในการควบคุมความอยากอาหารและทางเลือกของฉัน ผิวของฉันเป็นสีส้ม แต่จริงๆแล้วฉันไม่ได้สูญเสียน้ำหนักใด ๆ
วันที่ยี่สิบเอ็ด
แซม: ทำ !!! (เกือบ) ฉันไม่อยากกาแฟหรือน้ำตาลเลย ระดับพลังงานของฉันถึงแม้ฉันไม่คิดว่าฉันจำเป็นต้องกลับไปดื่มกาแฟ แม้ว่าฉันได้รับ matcha ทุกเช้าซึ่งแน่นอนมีคาเฟอีนอยู่ในนั้นดังนั้นฉันไม่ได้ไปไก่งวงเย็น สิ่งที่ฉันต้องการคืออาหารเช้าเบอร์ริโตะกับไข่มันฝรั่งและมะเขือเทศ ส่วนที่ยากที่สุดสำหรับฉันคืออาหารเช้าฉันไม่ได้คิดถึงอาหารเย็นมากนัก ถ้าฉันรู้สึกไม่ค่อยรู้สึกเขย่าน้ำมะพร้าวและช็อกโกแลตผสม ... มันก็เหมือนนมช็อกโกแลต ไม่ได้เป็นสารอาหารหนาแน่นเป็นสิ่งที่ต้องการ แต่มันก็เป็นสิ่งเดียวที่ฉันรู้สึกเหมือนมีคืน
branche: ฉันคิด IT! นี่เป็นประสบการณ์ที่น่าทึ่งจริงๆ ฉันรู้สึกตกใจ / แปลกใจที่จิตใจและจิตวิญญาณจะมาหาฉันในระหว่างการทำความสะอาดนี้ เป็นกระบวนการที่มีประสิทธิภาพมาก ในช่วงที่ผ่านมาฉันอดอาหารด้วยเหตุผลทางศาสนามาแล้วเป็นเวลาอีก 21 วัน แต่ไม่ได้มาจากการควบคุมอาหารนี้ นี้ช่วยให้ฉันตระหนักดีว่าหลายสิ่งแม้กระทั่งการปิดกั้นฉันจาก "รู้สึก" ตัวตนที่แท้จริงของฉัน: โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำตาลและ gluten ฉันยังไม่คิดว่าเราตั้งใจที่จะใช้ชีวิตของเราโดยไม่ใช้ซอสมะเขือเทศ แต่ฉันมักจะสนับสนุนให้ทุกคนเก็บ matcha และ dandy ผสมผสานในตู้กับข้าวของพวกเขา ฉันต้องยอมรับฉันพลาดน้ำผึ้งดิบ! ส่วนที่ยากที่สุดก็คือเวลาเย็นอย่างแน่นอน เมื่อคุณกลับมาบ้านคุณต้องการอะไรที่อุ่น ๆ แต่การกินอาหารประเภทนี้ทำให้ฉันก้าวขึ้นเกมและดูแลตัวเองด้วยการเตรียมอาหารกลางวันให้พร้อมสำหรับวันรุ่งขึ้นเสมอ
เครดิต: LEAFtv
RECAP:
แซม: การทำความสะอาดนี้ทำให้ฉันตระหนักดีขึ้นกว่าที่ฉันเคยเห็น ตระหนักถึงความอยากและความบ้าของฉันนอกจากนี้ตังที่เป็นส่วนที่ยากที่สุดระหว่างทุกอย่าง (กาแฟแอลกอฮอล์น้ำตาลนมรวม!) ฉันยังตระหนักว่าวงการสังคมของฉันพึ่งพาการดื่มมากขึ้นฉันต้องการขยายสิ่งนี้เพราะฉันรู้สึก "เหงา" ในระหว่างการทำความสะอาดวันสุดสัปดาห์ส่วนใหญ่ (ซึ่งดีและไม่ดี) ฉันทำงานออกเป็นจำนวนมากและฉันไม่แน่ใจว่าถ้าเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักโอกาสใด ๆ แต่โค้ชด้านสุขภาพกล่าวว่า "ร่างกายของคุณใช้พลังงานมากพอที่จะดีท๊อกซ์เมื่อคุณเริ่มต้นทำงานออกคุณ re-direct พลังงานที่." แต่มันเป็นสิ่งเดียวที่ฉันสามารถทำได้ในวันสุดสัปดาห์เพื่อออกจากบ้าน! ฉันกังวลเล็กน้อยว่าทำไมร่างกายของฉันไม่สามารถจัดการกับอาหารเสริม (ฉันรู้ว่าคนจำนวนมากที่ทำโครงการนี้และมีปัญหาเป็นศูนย์) แต่ฉันก็ยังคงให้ความสนใจและให้ความสนใจ โดยรวมแล้วฉันมีความสุขเป็นอย่างยิ่งที่ไปในการเดินทางครั้งนี้และขอแนะนำให้ทุกคนรู้สึกว่าต้องกดปุ่มรีเซ็ตโดยไม่เพียง แต่อาหาร แต่ตลอดชีวิต
branche: แน่นอนฉันจะกระตุ้นให้ทุกคนทำความสะอาดนี้ให้คุณมีโอกาสที่จะได้สัมผัสจริงๆสิ่งที่ร่างกายของคุณรู้สึกเหมือนอยู่ในสภาพที่ทำความสะอาด ฉันภูมิใจที่ฉันสามารถทำมันได้อย่างจริงจังโดยไม่ต้องโกง! ฉันรู้สึกซาบซึ้งในโครงการทำความสะอาดสำหรับประสบการณ์นี้ มันเป็นครั้งแรกของฉันทำความสะอาดอย่างเป็นทางการและฉันได้รับประโยชน์มากในรูปแบบต่างๆ แน่นอนฉันจะทำมันอีกครั้งหรือแม้กระทั่งสำหรับ 3 สั้นหรือ 7 รุ่นใหม่ในช่วงปลายปี
เรียนรู้เพิ่มเติมและลงชื่อสมัครใช้โปรแกรมด้วยวิธีนี้
