มีหลายรูปแบบของการทำสมาธิและหลายวิธีที่จะบรรลุรัฐที่เข้าmedาน ที่นี่ฉันจะแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการหนึ่งที่จะบรรลุสถานะการทำสมาธิความมึนงง revitalizing
การทำสมาธิ
1 ขั้นตอน
เลือกเพลงหรือซีดีเพื่อฟัง สิ่งที่มีจังหวะคงที่เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับวิธีนี้ ไม่มีอะไรที่กลมกล่อมเกินไป ฉันแนะนำมึนงงเต้นรำหรือ techno หินบางชนิดสามารถมีจังหวะที่มั่นคงพอสมควร คุณจะต้องการซีดีเต็มหรือประมาณนาที 30-50 เพลง
2 ขั้นตอน
หาจุดที่คุณจะไม่ถูกขัดจังหวะ ห้องนอนที่ปิดสนิทหรือมุมด้านหลังของลานสามารถดีได้ทุกที่ที่คุณรู้สึกสบาย ตรวจสอบว่าคุณจะมีเวลาว่างโดยไม่มีการรบกวนเช่นโทรศัพท์โทรทัศน์และเด็ก
3 ขั้นตอน
ผ่อนคลาย. เอนเอียงหรือเอนตัวลง ให้แน่ใจว่าคุณสบายใจมาก คุณไม่ต้องการขยับไปรอบ ๆ
4 ขั้นตอน
เปิดเพลงของคุณ ในช่วงแทร็คแรกพยายามโฟกัสไปที่จังหวะและลบความคิดที่ฟุ้งซ่านออกจากศีรษะของคุณ คุณสามารถใช้วิชวลไลเซชั่นต่างๆเพื่อทำสิ่งนี้ได้ คุณอาจจินตนาการถึงปุ่มปรับระดับเสียงที่คุณสามารถค่อยๆหมุนลงได้จนกว่าความคิดแบบสุ่มจะสงบลงหรือบางทีคุณอาจมองเห็นกระดานดำจากที่คุณสามารถลบความคิดและการรบกวนได้
5 ขั้นตอน
ในระหว่างแทร็กที่สองคุณจะดำเนินการล้างข้อมูลที่รบกวนหรือเดินต่อไป ถ้าคุณรู้สึกว่าความคิดของคุณมีความชัดเจนเพียงพอแล้วให้เริ่มวางภาพในใจของคุณ ใช้จังหวะเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับวิสัยทัศน์ของคุณ คุณอาจจะมองดอกไม้ที่บานขึ้นเป็นจังหวะหรือสีที่หมุนอยู่บนผืนผ้าใบหรือสิ่งที่คุณต้องการ เลือกสิ่งที่คุณสามารถอนุญาตให้เปลี่ยนและไหลได้
6 ขั้นตอน
ในฐานะที่เป็นเพลงต่อให้ภาพขยับเหล่านี้ในใจของคุณ ช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและคุณควรสร้างวิสัยทัศน์ตามที่เลือก เปลี่ยนวิสัยทัศน์เพียงอย่างเดียวหากสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวครีพในจุดที่คุณจะทำซ้ำขั้นตอน 4 จนกว่าจะลืมใจ
7 ขั้นตอน
ถ้าความคิดของคุณดูเหมือนจะหายไปหรือการเปลี่ยนแปลงของหัวใจของคุณให้เข้ากับจังหวะนี้ก็เป็นได้ เป็นสถานที่ที่ผ่อนคลายและมีจิตใจที่ดี
8 ขั้นตอน
ด้วยการปฏิบัติคุณจะสามารถบรรลุรัฐที่เยี่ยมยอดเยี่ยมยอด ร่างกายของคุณจะรู้สึกเบาคุณอาจรู้สึกรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยทั่วและเมื่อคุณออกมาจากสถานะนี้คุณจะรู้สึก energized และสดชื่น หลังจากนี้หากคุณเลือกคุณอาจใช้สถานะนี้เพื่อให้ความสำคัญกับวิสัยทัศน์ในการรักษาร่างกายการได้รับความมั่งคั่งการปรับปรุงตนเองหรือเป้าหมายที่คุณต้องการ
