Bruce Lee หนึ่งในบุคคลที่รู้จักกันดีที่สุดในศิลปะการต่อสู้เป็นผู้สนับสนุนอย่างแข็งขันในการทำสมาธิ ปรัชญาการทำสมาธิของเขาในคำพูดของเขาคือ: "ว่างเปล่าใจของคุณเป็นรูปแบบไม่มีรูปร่างเหมือนน้ำ. ตอนนี้คุณใส่น้ำในถ้วยจะกลายเป็นถ้วยที่คุณใส่น้ำในขวดก็จะกลายเป็นขวดคุณ. ใส่ไว้ในกาน้ำชาจะกลายเป็นกาน้ำชาตอนนี้น้ำสามารถไหลหรือมันสามารถพังเป็นน้ำเพื่อนของฉัน " ในการพัฒนากังฟูการพัฒนาภายในถือได้ว่าสำคัญพอ ๆ กับการพัฒนาภายนอกเท่านั้น
เครดิต: juanjodda / iStock / GettyImages เทคนิคการทำสมาธิ Bruce Lee
[things_needed_1]
เทคนิคการทำสมาธิ
เทคนิคการทำสมาธิของ Bruce Lee เรียกว่าชี่กงหรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า chi kung ซึ่งเป็นแนวคิดของไคซึ่งเชื่อกันว่าเป็นพลังงานสากลหรือสิ่งที่บรูซลีเรียกว่า "พลังชีวิต" ในการทำสมาธิไคจะแพร่กระจายไปในทุกส่วนของร่างกายโดยการหายใจและการเคลื่อนไหวช้า ๆ ที่เกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมดทำให้ร่างกายมีสมาธิและพัฒนาความเข้มข้นของจิตใจ
การทำสมาธิที่พบมากที่สุดคือการหายใจ คุณจะล้างใจของคุณจากความคิดใด ๆ และมุ่งเน้นเฉพาะที่ไค กระบวนการนี้ทำได้โดยการสูดดมและหายใจออกและถือลมหายใจของคุณ เมื่อสูดดมลิ้นควรยกขึ้นเหนือเพดานบนและเมื่อหายใจออกลิ้นควรอยู่ในตำแหน่งปกติ ขั้นแรกคุณจะต้องสูดดมและมองเห็นไคที่หัวของคุณและเดินลงไปที่ด้านล่างสะดือของคุณแล้วหายใจออกขณะที่แสดงภาพไคที่เพิ่มขึ้นในบริเวณสะดือ เป็นกระบวนการที่ทำซ้ำประมาณ 10 นาทีทุกวันเพื่อเพิ่ม "พลังชีวิต" ภายในจิตใจและร่างกายของคุณ
หนึ่งในเทคนิคการทำสมาธิของเขาคือ "วงกลมแห่งความกลัว" ที่คุณมองเห็นวงกลมล้อมรอบคุณและระยะห่างของวงกลมจากคุณจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับความยาวของขาเมื่อคุณเตะด้านข้าง เทคนิคนี้ช่วยให้คุณสามารถควบคุมความกลัวของคุณได้เนื่องจากสิ่งที่คุณกลัวไม่ว่าจะเป็นบุคคลสิ่งของหรือสถานการณ์ตราบเท่าที่อยู่นอกวงกลมคุณจะปลอดภัยจากสิ่งนั้น
ทำไมจึงสำคัญ
การทำสมาธิเป็นสิ่งสำคัญในศิลปะการต่อสู้เพราะช่วยปรับปรุงวินัยในตนเอง เนื่องจากการทำสมาธิช่วยในการควบคุมตนเองผ่านความเข้มข้นและมีความสามารถในการฟังตัวตนภายในของคุณขณะที่ในเวลาเดียวกันความสามารถในการสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณถือเป็นเรื่องสำคัญมากและเป็นเครื่องมือในการบรรลุทักษะศิลปะการต่อสู้ที่ยอดเยี่ยม
ชี่กงยังเป็นที่รู้จักกันในการป้องกันและรักษาโรคตามความเชื่อดั้งเดิมของชาวจีน นอกจากนี้การทำสมาธิชนิดนี้ช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพเพราะลดการผลิต cortisol ฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดรวมทั้งการลดปริมาณน้ำนมในเลือดซึ่งเป็นความรู้สึกของความวิตกกังวล
อ้างอิง
Bruce Lee: Fighting Spirit: ชีวประวัติ; บรูซโทมัส; 1994Tao ของ Jeet Kune Do; บรูซลี; 1975
