วิธีการใช้ลูกสมาธิ

วิธีการใช้ลูกสมาธิ สาขาการทำสมาธิหลายแห่งใช้ลูกบอลโลหะขนาดเล็กสองสามตัวเรียกว่าลูกสมาธิหรือลูกเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นวิธีการเพิ่มสมาธิ ลูกสมาธิยังเป็นที่นิยมใช้โดยคนทุกเพศทุกวัยเป็นวิธีการสร้างความแข็งแรงของมือและนิ้วลดความเครียดและป้องกันโรคผ่านการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น

ใช้ลูกสมาธิ

เรียนรู้เทคนิคการใช้ลูกสมาธิ

1 ขั้นตอน

วางฝ่ามือไว้ที่ราบเรียบ คุณสามารถใช้ลูกสมาธิไม่เพียง แต่ในระหว่างการทำสมาธิ แต่ยังตลอดเวลาที่คุณนั่งหรือขณะเดิน

2 ขั้นตอน

วางลูกสมาธิไว้ในฝ่ามือ

3 ขั้นตอน

ใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณเพื่อผลักดันลูกที่อยู่ใกล้กับข้อมือของคุณไปยังนิ้วก้อยของคุณ

4 ขั้นตอน

ยกนิ้วสีชมพูของคุณเพื่อแนะนำลูกบอลไปยังนิ้วก้อยของคุณ ลูกคนอื่น ๆ ควรเป็นคนที่ใกล้เคียงกับข้อมือของคุณมากที่สุด

5 ขั้นตอน

ใช้นิ้วแต่ละนิ้วตามลำดับเพื่อแนะนำลูกบอลบนมือตามทิศทางตามเข็มนาฬิกา ขณะเดียวกันใช้นิ้วหัวแม่มือและฐานของฝ่ามือของคุณเพื่อชี้ลูกที่ใกล้กับข้อมือของคุณกลับไปยังนิ้วก้อยของคุณ

6 ขั้นตอน

ทำซ้ำจนกว่าคุณจะได้รับความสะดวกสบายในการย้ายลูกสมาธิในการเคลื่อนที่ของเหลว

7 ขั้นตอน

ให้ทั้งสองลูกติดต่อกันตลอดเวลา พวกเขาไม่ควรที่จะชนกันและทำให้เสียสมาธิความเข้มข้นของคุณ

8 ขั้นตอน

เพิ่มความเร็วของคุณเมื่อคุณได้รับที่ดีกว่าในการควบคุมลูกสมาธิ

9 ขั้นตอน

ย้อนกลับทิศทางของลูกสมาธิโดยใช้นิ้วหัวแม่มือเพื่อชี้ลูกที่ใกล้กับข้อมือของคุณขึ้นไปยังนิ้วชี้แทนที่จะไปทางนิ้วก้อยของคุณ การเคลื่อนไหวแบบทวนเข็มนาฬิกานี้ใช้วิธีปฏิบัติมากกว่า แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนแปลงความต้องการทางกายภาพของลูกสมาธิบนนิ้วมือของคุณ

10 ขั้นตอน

เรียนรู้เพิ่มเติม. ไปที่เว็บไซต์สมาคมแพทย์อเมริกันแห่งสหรัฐอเมริกาเพื่อหาข้อมูลเกี่ยวกับลูกสุขภาพของชาวจีน (ดูข้อมูลด้านล่าง)