วิธีการป้องกันอาการปวดท้องและคลื่นไส้ขณะนอนหลับ

อาการปวดท้องและคลื่นไส้เป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อคุณเพียงแค่พยายามที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดี การรับประทานอาหารที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการเรียกเช่นแอลกอฮอล์คาเฟอีนและนิโคตินสามารถช่วยได้ นอกจากนี้การลดระดับความเครียดสามารถไปไกลในการรักษาปัญหาในกระเพาะอาหารในการตรวจสอบและให้คุณส่วนที่เหลือ

วิธีการป้องกันอาการปวดท้องและคลื่นไส้ขณะนอนหลับ

ก่อนนอน

รับประทานอาหารเย็น 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน หลีกเลี่ยงอาหารไขมันหรือไขมันและแทนที่จะเลือกอาหารที่ง่ายต่อการย่อยอาหารที่มีความสมดุลที่เหมาะสมของโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและคาร์โบไฮเดรต

นั่งสมาธิก่อนนอนเพื่อลดความเครียด การฟังการทำสมาธิที่แนะนำอาจทำให้การดำเนินการนี้ทำได้ง่ายขึ้น การเขียนลงในสมุดบันทึกช่วยให้คุณสามารถปลดปล่อยความใส่ใจในแต่ละวันและเตรียมร่างกายและจิตใจสำหรับการนอนหลับ

จำกัด การเรียกเช่นแอลกอฮอล์คาเฟอีนหรือนิโคตินในชั่วโมงก่อนนอน

ดื่มตอนกลางคืน

ถ้าคุณตื่นขึ้นมาตอนกลางดึกคลื่นไส้ให้ใช้ acupressure เพื่อหาอาการคลื่นไส้โดยเริ่มต้นจากรอยพับข้อมือด้านในของแขนให้วางพอยเตอร์และนิ้วชี้ด้านข้าง ใช้ความดันด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ ณ จุดนั้นตรงกลางของการวัดประมาณ 2-3 นาที

ดื่มขิงหรือชาดอกคาโมไมล์เพื่อบรรเทาอาการกระเพาะอาหาร

มีขนมขบเคี้ยวที่ย่อยง่าย