เท่าไหร่โพแทสเซียมอยู่ในกล้วย?

หัวใจของคุณพังทลายในหน้าอกนับพันล้านครั้งในชีวิตของคุณและโพแทสเซียมเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดจังหวะที่ดี โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อเช่นหัวใจและระบบทางเดินอาหารและการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ ระดับโซเดียมจะถูกเก็บไว้ในการตรวจสอบโดยโพแทสเซียมทำให้แร่ธาตุที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในการใช้เกลือตะวันตก คนส่วนใหญ่ได้รับโพแทสเซียมที่เพียงพอจากอาหารสุขภาพรวมทั้งอาหารเช่นกล้วย

ภาพเคลื่อนไหวกล้วยบนโต๊ะ

บรรจุด้วยโพแทสเซียม

ปริมาณโพแทสเซียมในกล้วยขึ้นอยู่กับขนาดของผลไม้ กล้วยขนาดเล็กน้ำหนักประมาณ 100 กรัมมี 362 มิลลิกรัมโพแทสเซียม ผลไม้ขนาดใหญ่ที่มีน้ำหนักประมาณ 152 grams สามารถมีแร่ธาตุได้ถึง 544 มิลลิกรัม ตามข้อมูลจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ผู้ใหญ่ต้องใช้โพแทสเซียมในอาหารถึง 4,700 มิลลิกรัมต่อวัน รวมทั้งกล้วยในอาหารมื้อหนึ่งของคุณสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายดังกล่าวได้