กับร้านกาแฟในทุกมุมจะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะใช้ชีวิตของเรากับคาเฟอีน คาเฟอีนมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณในรูปแบบที่ไม่สวย เรากำลังพูดถึงความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นปัญหาในกระเพาะอาหารและการนอนไม่หลับ - และนี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสามารถรับพลังงานโดยไม่ต้องใช้เวลาในช่วงเช้าของถ้วยโจหรือบ่ายเย็นชาเย็น? ต่อไปนี้เป็นวิธีการ 7 เพื่อเพิ่มพลังงานของคุณไม่มีคาเฟอีน:
การออกกำลังกาย - ไม่เพียง แต่การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและสุขภาพ - มันจริงจะเพิ่มระดับพลังงานของคุณมากเกินไป! การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลและส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ของคุณในขณะที่ร่างกายของคุณจะปล่อย epinephrine และ norepinephrine (ฮอร์โมนความเครียดที่มีขนาดเล็กสามารถช่วยเพิ่มพลังงานได้) ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องเหงื่อเป็นเวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่ได้รับการส่งเสริมพลังงานเหล่านี้โดยการเดินเร็วหรือโยคะบางส่วนจะทำเคล็ดลับ เวลาที่จะย้าย!
แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู (ACV) - เราเพียงแค่รัก ACV - อาจเป็นเพราะดูเหมือนว่าจะช่วยให้มีเพียงเกี่ยวกับทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ACV ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและการย่อยอาหารและไม่แปลกใจเลยที่จะช่วยเพิ่มระดับพลังงานด้วย! ก่อนที่จะจัดการกับวันของคุณลองยิง ACV โดยการผสมกัน 1 ช้อนชาของน้ำผึ้งดิบ 2 ช้อนโต๊ะน้ำและ 1 ช้อนโต๊ะของ ACV คุณจะพูดถึงกาแฟตอนเช้าของคุณในเวลาไม่นาน!
ออกไปข้างนอก - หากคุณตกต่ำในช่วงบ่ายที่สำนักงานให้มุ่งหน้าออกไปสักสองสามนาที การใช้เวลานอกสามารถลดฮอร์โมนความเครียดและช่วยลดความดันโลหิตได้ ถ้าคุณสามารถจับแสงแดดขณะที่คุณอยู่ที่นั่นได้ดียิ่งขึ้น - แสงแดดได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับ serotonin ของร่างกายซึ่งจะช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณและเพิ่มระดับพลังงาน
- B12 วิตามิน - การได้รับวิตามิน B12 เพียงพอ (หรือที่เรียกว่า "วิตามินพลังงาน") มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ หากคุณขาดวิตามิน B12 คุณอาจมีแนวโน้มที่จะลดระดับพลังงานของคุณ เนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถจัดเก็บสาร B12 เป็นเวลานานได้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทานอาหารเสริมรายวันหรือกินอาหารเช่นหอยไข่และนมเป็นประจำ
- น้ำมะนาว - การจิบน้ำมะนาวบางอย่างในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับการทำความสะอาดและมีชีวิตชีวา มะนาวช่วยปรับสมดุลระดับ pH ของคุณและเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียมกรดซิตริกแคลเซียมและแมกนีเซียม ความลับคือการดื่มน้ำมะนาวอุ่นหรือร้อน - นี้จะช่วยล้างสารพิษได้เร็วขึ้นและในทางกลับเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้เร็วขึ้น ในฐานะที่เป็นโบนัสพิเศษน้ำมะนาวจะทำให้ห้องน้ำของคุณเข้ารับการตรวจปกติด้วย (yay)!
- สะระแหน่ - หากคุณกดปุ่มกำแพงและต้องการเพิ่มให้ลองทำชาสะระแหน่และดื่มด่ำกับกลิ่น กลิ่นของสะระแหน่ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในสมองซึ่งจะช่วยเพิ่มการโฟกัสและปลุกคุณ ถ้าชาไม่ใช่ของคุณให้ลองเพิ่มน้ำมันสะระแหน่ลงไปในฝักบัวหรือเครื่องกระจายน้ำมันเพื่อเพิ่มพลังงาน
- เมล็ด Chia - เมล็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้เต็มไปด้วยโปรตีนเส้นใยและกรดไขมันจำเป็นเพื่อให้พลังงานเป็นเวลานาน ไม่ใช่แค่พลังงานที่คุณจะได้รับอย่างใดอย่างหนึ่ง - เมล็ด Chia ช่วยควบคุมต่อม, การต่อสู้กับความเมื่อยล้าและการต่อสู้กับความเมื่อยล้า! ลองทำพุดดิ้งเมล็ดพันธุ์บางแห่งสำหรับอาหารเช้า ผสมถ้วยนมอัลมอนด์ประมาณ 1 กับถ้วย 1 / 2 ของเมล็ด Chia และน้ำผึ้งเล็กน้อยและแช่เย็นค้างคืน YUM!
