แม้กระทั่งตอนที่เย็นจัดอยู่ข้างนอกเครื่องดื่มปั่นวันก็เป็นความคิดที่ยอดเยี่ยมเพราะพวกเขาเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดื่มได้มากมาย แต่ในตอนเช้าหรือช่วงกลางของช่วงบ่ายที่น่าตื่นเต้นนี้การผสมผสานอย่างรวดเร็วและง่ายดายนี้ยังสามารถใช้ความพยายามบางอย่างในการผสมผสาน และเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจเป็นมาตรฐานบลูเบอร์รี่ผักขมหรือสตรอเบอร์รี่กล้วยมีความหลากหลายน้อยสามารถทำให้เครื่องดื่มประจำวันรู้สึกเหมือนการรักษาจริง
ต่อไปนี้คือวิธีตั้งเป้าหมายสู่ความสำเร็จของการทำสมูทตี้ 7 วันต่อสัปดาห์ ทั้งหมดจะใช้เวลาเป็นสูตรบางอย่างที่ฝัน (มีคุณครอบคลุมในนั้น) และเตรียมเล็กน้อย โยนส่วนผสมลงในกระเป๋าช่องแช่แข็งแต่ละอันใส่ในช่องแช่แข็งและ voila: สิ่งที่คุณต้องทำในแต่ละวันคือวางเนื้อหาของหนึ่งแพ็คลงในเครื่องปั่นผสมของเหลวผสมและพื้นขึ้น! (คะแนนโบนัสถ้าคุณใช้ถุงแช่แข็งอีกครั้งเพื่อประโยชน์ของโลก)
สิ่งแรกที่ต้องไปซื้อของที่จำเป็นทั้งหมด:
- นมอัลมอนด์
- กะทิ
- น้ำมะพร้าว
- น้ำส้ม
- น้ำแครอท
- กาแฟ
- ผงโกโก้
- แป้ง Maca
- วันที่น้ำตาล
- น้ำผึ้งดิบ
- เมล็ด Chia
- เมล็ดกัญชา
- เมล็ดแฟลกซ์
- เนยอัลมอนด์
- อบเชยดิน
- พริกป่น
- ขมิ้นบด
- มะม่วงแช่แข็ง
- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง
- ขิงสด
- ใบสะระแหน่สด
- กล้วย
- แอปเปิ้ลเขียว
- Limes
- ลูกแพร์
- แตงกวา
- ผักขม
- ผักคะน้า
ถัดไปแช่แข็งของเหลวไม่กี่ของในถาดน้ำแข็ง วิธีนี้ช่วยให้ผลิตภัณฑ์สุดท้ายสุดยอด (ถ้าคุณถามเราจะอร่อยที่สุดด้วยวิธีนี้)
- 1 ½ถ้วยกาแฟที่แข็งแรง
- น้ำแครอท½ถ้วย
- น้ำมะนาว 3
นอกเหนือจากนี้คุณต้องการสำรองของเหลวอื่น ๆ เช่นนมอัลมอนด์น้ำส้มและน้ำมะพร้าวสำหรับผสมเวลานั่นคือสิ่งที่ทำให้เครื่องดื่ม เรียบ ความมั่นคง พร้อมที่จะประกอบตู้แช่แข็งของคุณหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นสูตรเค้กสมูทตี้ที่น่าทึ่ง 7 สูตรสำหรับคุณ วันจันทร์: กาแฟเม็กซิกัน สมูทตี้กาแฟกับการเตะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ Energizing chia เมล็ดแอมป์ขึ้น java โคคาและมาคาทั้งสองมีคุณสมบัติกระตุ้นอารมณ์ ไปกับอดีตถ้าคุณต้องการรสชาติมอคชาหรือหลังสำหรับคำใบ้ของ butterscotch และวันที่น้ำตาลเป็นหนึ่งในสารให้ความหวานที่มีสุขภาพดีมากที่สุดนั่นก็คือวันที่บดละเอียดบริสุทธิ์ ตู้แช่แข็ง: 1 ½ถ้วยกาแฟที่แข็งแกร่งแช่แข็งเป็นก้อน 1 ช้อนโต๊ะ chia เมล็ด 1 ช้อนโต๊ะผงโกโก้หรือผง maca 2 ช้อนโต๊ะวันที่น้ำตาล¼ช้อนชาบดอบเชยพริกป่น Liquid: ½ถ้วยนมอัลมอนด์เย็น วันอังคาร: มะม่วง - ขมิ้น Tropical Tuesday ควรเป็นสิ่งที่ มะม่วงมะนาวและมะพร้าวได้รับพลังต้านการอักเสบจากขมิ้น เมล็ดกัญชาเพิ่มกรดไขมัน Omega-3 และโปรตีนจากพืช ตู้แช่แข็ง: 1 กล้วยหั่นเป็นชิ้น 1 ถ้วยมะม่วงแช่แข็ง 1 ช้อนโต๊ะเมล็ดกัญชา 1 ช้อนชาขมิ้นน้ำมะนาว½ ของเหลว: ½ถ้วยน้ำส้มคั้นเย็น½ถ้วยกะทิเย็น วันพุธ: Chocolate-Pear การรักษาด้วยนมผสมไอศกรีมช็อกโกแลตนี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากโคก - และสุขภาพดีจริงๆ ตู้แช่แข็ง: 1 ลูกแพร์ขนาดกลางหั่นเป็นชิ้นช้อนโต๊ะผงโกโก้ 2 ช้อนชา flaxseeds 2 ช้อนโต๊ะวันที่น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์ Liquid: ถ้วยนมอัลมอนด์เย็น 1 วันพฤหัสบดี: แครอทแอปเปิ้ลขิง ไม่ว่าคุณจะนอนหลับพักผ่อนจากสัปดาห์ทำงานหรือรอคอยเวลาปาร์ตี้สุดสัปดาห์นี้สมูทตี้เล็ก ๆ นี้ก็สามารถทำงานมหัศจรรย์สำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ ตู้แช่แข็ง: น้ำผลไม้ของ 2 มะนาวแช่แข็งเป็นก้อน 1 แอปเปิ้ลเขียวขิงชิ้นขิงหั่น 1/2 นิ้ว, ปอกเปลือกน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ Liquid: ถ้วยน้ำแครอทเย็น 1 วันศุกร์: บลูเบอร์รี่ - กล้วย ฉลอง FriYAY ด้วยการบิดสแตนด์บายของสตรอเบอร์รี่กล้วยเก่า มันชวนให้นึกถึงเนยถั่วลิสงวุ้นและแซนวิชกล้วยเท่านั้นดีกว่าและมีสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นจากบลูเบอร์รี่และไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากเนยอัลมอนด์ ตู้แช่แข็ง: 1 กล้วยหั่นเป็นชิ้น 1 ถ้วยบลูเบอร์รี่ 2 ช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์ Liquid: ถ้วยนมอัลมอนด์เย็น 1 วันเสาร์: แตงกวา - มิ้นท์ วันหยุดสุดสัปดาห์เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำสมูทตี้ที่สดใหม่จากสปา น้ำผึ้งดิบช่วยเติมเต็มความกรอบของแตงกวามิ้นท์และมะนาว - และยังเหมาะสำหรับการย่อยอาหารอีกด้วย ตู้แช่แข็ง: น้ำมะนาว 1, แช่แข็งเป็นก้อน 2 แตงกวาขนาดกลางหั่นบางใบสะระแหน่ 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งดิบ Liquid: 1 ถ้วยน้ำมะพร้าวเย็น วันอาทิตย์: ชาม Smoothie สีเขียว ไม่ควรโกหก, Sunday Brunch มักจะหมายถึงแพนเค้กและแฮชชิ่ง แต่ชามปั่นสีเขียวแบบลีนอาจเป็นเพียงแค่ความกระปรี้กระเปร่า เต็มไปด้วยผักและผลไม้คนนี้เป็นโรงไฟฟ้าพลังวิตามินซี เติมมันด้วยโรยเบอร์รี่สดถั่วและเมล็ดพืช - เพียงแค่สิ่งที่คุณต้องบูตเครื่องใหม่สำหรับสัปดาห์ข้างหน้า ตู้แช่แข็ง: ½ถ้วยน้ำแครอท, แช่แข็งเป็นก้อน 1 ถ้วยผักขม 1 ถ้วยผักคะน้าสับประมาณ 1 กล้วยหั่นบาง ๆ 1 แอปเปิ้ลเขียวหั่นบาง ๆ Liquid: น้ำส้มคั้นถ้วยน้ำเย็น 1
