ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่ 99.99% ของประชากรมีความรู้สึกที่หนึ่งครั้งหรืออื่น; มันสามารถถูกเรียกโดยทุกอย่างที่คุณอยู่ โชคดีที่มีการปฏิบัติเช่นโยคะเทคนิคการหายใจพิเศษการทำสมาธิ journaling ดนตรีและอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้เราผ่อนคลายความรู้สึกกระวนกระวายและค้นหาความสบายใจ ที่นี่เรากำลังแบ่งปันการฝึกโยคะ 5 ซึ่งจะช่วยลดการโจมตีของความวิตกกังวลได้โดยการปล่อย endorphins และส่งเสริมความตระหนักในจิตใจและร่างกาย ดูวิดีโอด้านบนเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม!
- หันหน้าไปทางสุนัข: นี่คือการผกผันซึ่งเป็นท่าทางหลักในโยคะ ยืดส่วนหลังของขาและหาช่องว่างในไหล่ขณะที่คุณเริ่มฝึกหัด
- headstand: การผกผันนี้กลับไหลเวียนของเลือดเพิ่มการไหลเวียนและส่งเสริมลมหายใจคงที่ ปฏิบัติกับผนังถ้าคุณใหม่! จับมือกันและวางด้านสีชมพูของมือลงกับมงกุฎของหัวของคุณตั้งอยู่ด้านหน้าของนิ้วมือ เก็บข้อศอกขณะที่ยกสะโพกขึ้นและเดินเท้าไปทางต้นแขน เตะ, กระโดด, ลอยขึ้น!
- Forward Fold: สงบสมองและบรรเทาอาการปวดหัว พับง่ายกว่าขาที่มีกระดูกสันหลังยาว (ไม่ hunched กว่า) และหายใจ คว้าข้อศอกเพื่อความสะดวกสบาย!
- Tree Pose: การทรงตัวช่วยเพิ่มความตระหนัก นำเท้าของคุณมาเหนือหรือใต้เข่า (ไม่เคย on) ให้ยกสะโพกขายืนขึ้นและดึงท้องไปกระดูกสันหลัง
- ช่วยสร้างสะพาน: ยืดคอ, หน้าอกและกระดูกสันหลังในขณะที่เปิดหัวใจ วางบล็อกไว้ใต้คอของคุณได้อย่างสะดวกสบายและเดินบนไหล่ของคุณใต้กระดูกสันหลังของคุณ เท้าควรอยู่ใต้เข่า
แบ่งปันวิดีโอนี้กับเพื่อนของคุณโดยการคลิกลิงก์สังคมด้านบน!
เครดิต: LEAFtv
Tweet
Share
Pin
