เราทุกคนอยู่ในสถานการณ์ที่คุณอยู่ในสถานที่แออัดติดขัดในการจราจรหรือเพียงแค่ไปไกลจากความสะดวกสบายของบ้านของคุณเองและจำเป็นต้องมีชีวิตและ / หรือ 'ช่วงเวลาส่วนตัว' ถ้าคุณต้องการ เมื่อช่วงเวลาดังกล่าวเข้าชมการต่อสู้หรือการตอบสนองของเที่ยวบินจะก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความกระวนกระวายใจในทันที โชคดีที่ผ่านประสบการณ์ส่วนตัวของเราเองเราได้ปัดเศษขึ้นสามวิธีเพื่อลดความวิตกกังวลและช่วยให้คุณทำงานผ่านความเครียดอย่างตั้งใจ
ความเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นรูปแบบที่อันตรายที่สุดที่สังคมของเราเผชิญ ความเครียดสามารถทำลายฮอร์โมนระบบประสาทระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งจะผลิต มากกว่า ความเครียดในการพยายามที่จะเข้าใจว่าทำไมคุณถึงเหนื่อยล้าดึงดูดน้ำหนักและระคายเคืองอยู่ตลอดเวลา หยุดแบบทันทีและใช้คำแนะนำสามข้อนี้กับคุณ:
1 เรียนรู้วิธีการควบคุมลมหายใจ: เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่เครียดให้เริ่มนับการสูดดมและการหายใจออก นี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสร้างการควบคุมอารมณ์ของคุณ คุณสามารถฝึกการหายใจ 4-7-8 ซึ่ง ได้แก่ : 4 นับเมื่อสูดผ่านจมูกถือลมหายใจเพื่อนับ 7 แล้วหายใจออกทางปากเพื่อนับ 8
2 ใส่เพลงบาง! เพลงสามารถ ทันที ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ การขว้างปาเพลงโปรดของคุณก็จะทำให้การจราจรหยุดชะงักของคุณกลายเป็นช่วงเวลาที่คิดถึง #tbt อย่างกระทันหัน (คุณจะรัก Bob Marley ใคร?!)
เครดิต: LEAFtv ESYM Essential Oil Pod
3 ใช้น้ำมันหอมระเหย กลิ่นบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่งสารกระตุ้นการผ่อนคลายไปสู่ระบบประสาทเช่นดอกลาเวนเดอร์ยูคาลิปตัสและกุหลาบ คุณสามารถทำสเปรย์ห้องที่เรียบง่าย (ซึ่งยังใช้สำหรับรถของคุณ) ผสมกับน้ำมันของผู้ให้บริการและตบเบา ๆ บนข้อมือหรือวัดหรือหนึ่งในรายการโปรดของเรา - พวงกลิ่น ESYM คุณอักษรสามารถเปิดขึ้นและหายใจเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการให้เก็บไว้ในกระเป๋าของคุณ!
แบ่งปันเคล็ดลับที่คุณชื่นชอบกับเส้นทางที่รวดเร็วในการผ่อนคลายในความคิดเห็นด้านล่าง!
