มันไม่มีความลับว่าคาเฟอีนมากเกินไปสามารถระบายความเสียหายกับร่างกายของเราได้อย่างไร แต่เราควรจะผ่านวันนี้ได้อย่างไร?! มันจะเปิดออกมี โทน ของธรรมชาติวิธีการส่งเสริมสุขภาพที่จะได้รับการแก้ไขปัญหาพลังงานของคุณโดยไม่ต้องรอความผิดพลาดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ บางตัวเลือกเหล่านี้อาจต้องออกไปนอกเขตสบาย ๆ ของคุณ แต่ส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่คุณสามารถเริ่มต้นทำทันทีโดยไม่ต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ
เริ่มผสมผสานสมุนไพรที่ปรับเปลี่ยนได้
สมุนไพรมหัศจรรย์เหล่านี้มีอยู่รอบระยะหนึ่ง แต่ด้วยยุคฟื้นฟูสุขภาพที่สำคัญที่เกิดขึ้นในขณะนี้พวกเขากำลังกลายเป็นที่รู้จักกันมากขึ้น อย่าถูกข่มขู่ด้วยชื่อ - สมุนไพรเหล่านี้เป็นเพียงพืชที่ให้ความสมดุลและปรับปรุงความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อจัดการกับความเครียดความวิตกกังวลและความเมื่อยล้า Ashwagandha เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและช่วยให้ระดับพลังงานสมดุลตลอดทั้งวัน
ช่วยให้ทานคาร์โบไฮเดรตได้ง่ายขึ้น
อย่ากังวลเราไม่ได้บอกให้คุณใช้อาหารที่เป็นประโยชน์อย่างเต็มที่ใน ketogenic แต่ถ้าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรักษาระดับพลังงานที่สม่ำเสมอตลอดทั้งวันจงตั้งใจมากขึ้นเกี่ยวกับชนิดของคาร์โบไฮเดรตที่คุณกำลังรับประทานอยู่ คาร์โบไฮเดรตกลั่นและสูง glycemic เช่นข้าวขาวและพาสต้าจะเป็นเพียงการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและจากนั้นลดลงอย่างมากซึ่งเป็นสิ่งที่มักจะทำให้เกิดการกระตุ้นให้หลับนอนช่วงบ่าย
เริ่มต้นการคั้นน้ำ
หากคุณเคยสงสัยว่าจุดเริ่มต้นของการคั้นน้ำกับการรับประทานผักสดเพียงอย่างเดียวความแตกต่างจริงๆคือพลังงานที่ร่างกายของคุณจะช่วยได้ เมื่อร่างกายของคุณไม่ต้องดำเนินการทั้งผักเพื่อให้ได้สารอาหารออกไปจะช่วยประหยัดเวลาและพลังงานซึ่งคุณจะรู้สึกหลังจากดื่มน้ำผักสดๆ ตรวจสอบว่าสิ่งที่คุณกำลังซื้อหรือทำคือ 100% organic!
การนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น
คำสำคัญที่นี่คือ คุณภาพ. ถ้าคุณเคยนอนเป็นเวลามากกว่า 12 ชั่วโมงคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นเมื่อตื่นขึ้นมา นี้แสดงให้เห็นว่าเคล็ดลับในการรู้สึกเหนื่อยน้อยลงไม่จำเป็นต้องนอนหลับมากขึ้น เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับที่มีคุณภาพสูงกว่าอย่าลืมดื่มเหล้าคาเฟอีนหลัง 3pm และทำสมองทิ้งบ่อยๆเพื่อให้คุณรู้สึกกังวลทุกครั้ง
กรดไขมันที่จำเป็น
กรดไขมันจำเป็นหรือโอเมก้า 3 และ 6 เป็นสารอาหารสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด แต่ยังสามารถส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณ หากคุณไม่ได้รับเพียงพอ omegas ระบบต่อมหมวกไตของคุณจะได้รับความสมดุลซึ่งจะทำให้เกิดความเมื่อยล้าและการอักเสบ คุณสามารถหากรดไขมันเหล่านี้ในอาหารเช่น Chia และเมล็ดกัญชาซึ่งเป็นซุปเปอร์ง่ายต่อการโรยด้านบนของอาหารใด ๆ !
เพิ่มความชุ่มชื้น
นี่อาจเป็นเคล็ดลับที่พบมากที่สุดเมื่อพูดถึงการเพิ่มพลังงานอย่างเป็นธรรมชาติ แต่นั่นเป็นเพราะมันมีประสิทธิภาพและจำเป็น เมื่อคุณขาดน้ำร่างกายของคุณต้องการปิดตัวลงและคุณอาจรู้สึกปวดหัวหรือแม้แต่อาการปวดหัว รับอย่างน้อยแปดถ้วยต่อวันของคุณแล้วบางส่วนเพื่อเพิ่มพลังงาน
น้ำมันหอมระเหยจากลมหายใจ
น้ำมันหอมระเหยดูเหมือนจะกลายเป็นยารักษาโรคทั้งหมดในปีที่ผ่านมาดังนั้นจึงทำให้รู้สึกมีน้ำมันที่ช่วยให้มีความเมื่อยล้าเช่นกัน สะระแหน่เป็นกลิ่นที่คุณต้องการสะสมไว้เนื่องจากมีกลิ่นกระตุ้นซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมองและทำให้พลังงานของคุณงอกขึ้น
เก็บความเครียดไว้อย่างน้อยที่สุด
ความเครียดได้กลายเป็นประเด็นสำคัญในการปรับระดับพลังงานใหม่ ๆ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเครียดทำในสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อขจัดสิ่งที่เป็นไปตามธรรมชาติให้ได้มากที่สุด เช่นการกินสมุนไพรที่ปรับตัวได้ดังกล่าวข้างต้นเช่นการทำโยคะ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์และการนั่งสมาธิ
ตัดกลับในการดื่มเหล้า
หากคุณกำลังมองหาเหตุผลที่จะบอกแฟนของคุณคุณจะไม่ได้ดื่มด่ำในแก้วไวน์ตามปกติของคุณในตอนกลางคืนของคุณออกนี้เป็นมัน คุณจะสังเกตเห็นความคืบหน้าในระดับพลังงานได้อย่างรวดเร็วเพียงไม่กี่วันโดยไม่ต้องดื่มแอลกอฮอล์ ผลข้างเคียงอื่นของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือการคายน้ำซึ่งเรารู้อยู่แล้วว่าจะไม่ช่วยให้ดังนั้นให้ดื่มเหล้าบูตถ้าขาดพลังงานหรืออย่างน้อยก็ตัดกลับ
จำกัด น้ำตาล!
น้ำตาลที่ผ่านการกลั่นและเติมน้ำตาลจะเป็นความคิดที่ดีเสมอเมื่อคุณต้องการคัพเค้กที่เพื่อนที่ทำงานของคุณนำเข้ามาในสำนักงาน แต่คุณจะได้รับความทุกข์ทรมานอย่างรวดเร็วจากการที่น้ำตาลในเลือดสูงสามารถให้คุณได้ การควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับที่ไม่ลดลง แทนที่จะรับประทานผลไม้เล็ก ๆ หลังอาหารกลางวันหรือแม้แต่ชาสะระแหน่
ดวงชะตาของคุณในเดือนพฤศจิกายน 2017มันไม่มีความลับว่าคาเฟอีนมากเกินไปสามารถระบายความเสียหายกับร่างกายของเราได้อย่างไร แต่เราควรจะผ่านวันนี้ได้อย่างไร?! มันจะเปิดออกมี โทน ของธรรมชาติวิธีการส่งเสริมสุขภาพที่จะได้รับการแก้ไขปัญหาพลังงานของคุณโดยไม่ต้องรอความผิดพลาดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ บางตัวเลือกเหล่านี้อาจต้องออกไปนอกเขตสบาย ๆ ของคุณ แต่ส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่คุณสามารถเริ่มต้นทำทันทีโดยไม่ต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ
