เท่าที่เรารัก Tom Haverford และ Donna Meagle และการช็อปปิ้งช้อปปิ้ง "Treat yo'self" ที่อุกอาจและวันสปาซึ่งไม่จำเป็นว่าจะเป็นอย่างไรสำหรับทุกคนที่ต้องการความเอาใจใส่เพียงเล็กน้อย บางคนคิดว่าการนวดเป็นอะไร แต่เซสชั่น tickle torturous และคนอื่น ๆ อาจจะอยู่ในความเสียใจมากกว่ารูดบัตรเครดิตสำหรับคู่ของรองเท้าบู๊ตออกแบบไม่ว่าพวกเขาอยากโลภมาก จุดสำคัญในการดูแลตนเองคือการดูแลตัวเองด้วยประสบการณ์ที่รู้สึกดีทั้งภายในและภายนอก ขั้นตอนแรก: พยายามอย่าคิดมากเกินไป เพียงแค่ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข - มันอาจเป็นสิ่งที่พื้นฐานอย่างการดู เต้นรำกับดาวหรือไปจริงลึกและพัฒนาสูตรการทำสมาธิทุกวัน ตัวเลือกของคุณ. มันเป็นเรื่องของ เธอ.
ในกรณีที่คุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่หลีกเลี่ยงการดูแลตัวเองมานานแล้วคุณก็ไม่แน่ใจ อะไร ที่คุณต้องการนี่คือแนวทางปฏิบัติที่เข้าใจได้ง่าย 10
1. ทำอะไรผ่อนคลายสิ่งแรกในตอนเช้า
จากช่วงเวลาที่มีเสียงปลุกให้เห็นทันทีที่กล่องจดหมายของคุณไปยังหน้าปัดที่บ้าคลั่งออกไปทางประตูงานตอนเช้าจะไม่มีวันศักดิ์สิทธิ์ เรากำลังแข่งเพื่อไปแข่งหนู ในกระบวนการนี้เราลืมไปว่าเราสมควรที่จะได้เพลิดเพลินกับทุกวินาทีของวัน เช้าเป็นเวลาที่เหมาะอย่างยิ่งที่จะนำความสนใจกลับไปหาคุณเอง อะไรจะทำให้คุณมีความสุขเมื่อตื่นขึ้นมา? สำหรับสายพันธุ์ที่หายากไม่กี่แห่งอาจเป็นจุดดำน้ำแรกเข้าสู่วันทำงานซึ่งเป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณตื่นเต้นอย่างแท้จริง แต่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่การอ่านหนังสือสักเล่มบนเตียงเขียนถ้วยกาแฟหรือแม้กระทั่งการเดินเล่นนกฟังดูงดงามมากขึ้น สิ่งที่เป็นอยู่ให้ตัวเองที่
- อยากรู้อยากเห็นมากขึ้น
ความไม่แยแสเป็นเรื่องที่อันตราย สร้างทัศนคติว่าสิ่งต่างๆไม่สำคัญรวมถึงตัวคุณเอง พยายามปลูกฝังความอยากรู้และเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ในชีวิตประจำวัน คุณจะประหลาดใจว่าการปฏิบัติที่เรียบง่ายนี้สามารถทำให้เกิดแรงบันดาลใจได้อย่างเป็นธรรมชาติตลอดชีวิตของคุณ
- โทรหาคุณแม่ ...
... หรือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือแค่คนที่คุณรักและผู้ที่ได้รับคุณ เป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียตัวเองถ้าคุณอยู่ห่างจากคนบ่อยๆและมักถูกล้อมรอบด้วยคนรู้จักที่เป็นพิษ การติดต่ออย่างใกล้ชิดกับผู้ที่รู้จักคุณดีที่สุดจะช่วยให้คุณจำได้ว่าคุณเป็นใคร
- ฝากโทรศัพท์ไว้ที่บ้าน
อาจดูเหมือนไม่น่าเชื่อ แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณสามารถทำเช่นนี้ได้โดยไม่ต้องบ้าลองทำดู ถ้าคุณกำลังมุ่งหน้าไปทำอะไรสนุก ๆ เช่นทานอาหารกลางวันกับเพื่อนหรือตีเส้นทางจักรยานคุณไม่จำเป็นต้องโทรศัพท์จริงๆใช่หรือไม่? แน่นอนว่าคุณสามารถวางไว้ในโหมดเงียบหรือบนเครื่องบินเพื่อลดความเบื่อหน่าย แต่ทำได้ง่ายเกินไป กล้าที่จะใช้ชีวิตอยู่ไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่สมาร์ทโฟนจะเย็บเข้ากับกระเป๋าหลังของเรา แม้ว่าจะเป็นแค่ตอนที่คุณเดินลงถนนเพื่อรับกาแฟ ปล่อยมันไป.
- เลือกมนต์
ไม่เป็นไรหรอกที่ไม่มีความสนใจในการทำสมาธิ แต่ก็ไม่เจ็บที่มีมนต์ทำซ้ำกับตัวเองตลอดทั้งวันในช่วงเวลาที่เครียด มนต์หนึ่งแบบดั้งเดิมของภาษาสันสกฤตคือ ดังนั้น Hum; มันแปลว่า "ฉันว่า (ทั้งหมดของการสร้าง), 'ซึ่งหมายถึงการเชื่อมต่อของคุณไปทุกอย่างในโลก แต่ไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นวลีภาษาอังกฤษได้! สิ่งที่ทำให้คุณสงบ สำหรับตัวเองผมชอบคำว่า "ทะเลสีฟ้า" เพราะทุกสิ่งทุกอย่างสงบเงียบจากเสียงของมันไปจนถึงภาพที่มันกระตุ้น วลีเช่น "ฉันรัก" หรือ "ฉันรู้สึกขอบคุณ" เป็นการเริ่มต้นที่ดี
- เขียนรายการความกตัญญู
นี่เป็นเรื่องง่ายสุด ๆ และเมื่อเวลาผ่านไปก็สามารถเปลี่ยนความคิดของคุณให้มุ่งเน้นไปที่ความกตัญญูแทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณต้องการหรือขาด บ่อยเท่าที่คุณต้องการทุกวันทุกสัปดาห์ทุกเดือนเขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ สุนัขของคุณทีมของคุณทำให้มันไป Super Bowl, โดนัทมังสวิรัติ รายการนี้ดีกว่าเพราะไม่มีข้อสงสัยมีตันของสิ่งที่น่ากลัวในชีวิตของคุณ
- เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบ
ลองเป็นจริงถ้าคุณกลัวการทำงานแม้ว่าคุณจะได้รับรูปร่างที่ดีที่สุดแล้วก็ตามก็ไม่ใช่การดูแลตนเอง คุณได้รับอนุญาตให้ออกกำลังกายด้วยวิธีที่สนุกจริงๆ ถ้าโยคะบูรณะมีความเร็วมากกว่าของคุณให้เย็น ท่องอย่างแน่นอน การเต้นรำเป็นเวลาหลายชั่วโมงที่การนับคืน hip hop ของคุณด้วยเช่นกัน
- ทำอาหารเพื่อสุขภาพ
บางสิ่งที่มีคุณค่ามากขึ้นกว่าการปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองมีคุณค่าทางโภชนาการอาหารให้ชีวิต โดยการเลือกอาหารอินทรีย์ที่แท้จริงคุณสามารถปกป้องร่างกายของคุณจากสารพิษและส่วนผสมที่ผ่านการประมวลผลที่แอบเข้าไปในอาหารประจำวันของเรา การรับประทานอาหารที่ดีแสดงผ่านในพลังงานและลักษณะของคุณและความเชื่อมั่นเพิ่มขึ้นเป็นผลพลอยได้
- ลองใช้แนวโน้มสุขภาพใหม่อย่างน้อยหนึ่งข้อ
การทดลองเป็นวิธีที่ดีในการค้นพบสิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับตัวคุณเอง ในกระบวนการนี้คุณสามารถได้รับนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ เคยสงสัยเกี่ยวกับการนึ่งช่องคลอดหรือไม่? ได้เวลา. หรือเรียนรู้เกี่ยวกับเห็ดสมุนไพรหรือสมุนไพรจีน อะไรก็ตาม ลอย เรือของคุณ
- สร้างพิธีกรรมก่อนนอน
เวลานอนคือเวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับคุณ แทนที่จะทำงานต่อไปในนาทีสุดท้ายคุณสามารถเปิดตาหรือลอยลงไปในฝันของ Hulu ได้ให้พรัดขวา สม่ำเสมอให้ตัวชี้นำร่างกายของคุณว่าถึงเวลาสำหรับการนอนหลับสามารถผ่อนคลาย มันอาจจะเป็นง่ายๆเป็นอ่านหนังสือแปรงฟันของคุณล้างใบหน้าของคุณและลื่นไถลลง PJs สบาย ทำให้เป็นกิจวัตรยามค่ำคืนและคุณจะได้รับการนอนหลับที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณซึ่งเป็นของขวัญที่น่าตื่นตาตื่นใจ ร้องเพลงกับฉันตอนนี้: รักษา 2017 yo'self. (ถ้าคุณยังไม่ได้รับข้อมูลอ้างอิงคุณจะไปที่นี่)
